Tag: trening

Jak działa maszyna Smitha?

Jak działa maszyna Smitha?

Maszyna Smitha, określana również suwnicą, to sprzęt idealnie znany miłośnikom treningu siłowego (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Urzadzenia-do-cwiczen_Suwnice-1665.html). To poważnie wyglądające narzędzie pozwoli na zrobienie treningu pełnego ciała z zastosowaniem ogromnych ciężarów. Nie byłoby w tymże nic dziwnego, jeśli nie to, iż suwnice spowodują, iż taki trening można zrobić samodzielnie, bez asekuracji innej osoby! To powoduje, iż suwnica Smitha jest tymże typem sprzętu, bez jakiego nie może obejść się żadna specjalistyczna siłownia. Pozytywnym zaskoczeniem jest też cena, za jaką można zakupić narzędzie, dzięki czemu każdy bez problemu będzie mógł zainwestować w domową maszynę.

Maszyna Smitha

Maszyna Smitha z punktu widzenia ćwiczeń oraz fizjologii może wydawać się stratą czasu, gdy patrzysz na nią z punktu widzenia “trening musi być ciężki ponieważ inaczej nie funkcjonuje”. Suwnica Smitha we własnym działaniu przypomina odmienne maszyny treningowe na siłowni. Ze wsparciem które gwarantują prowadnice suwnicy, nie wszelkie włókna mięśniowe są angażowane, gdyż obszar ruchu jest niewielki. Kłopot tenże jest w rozmaitych suwnicach przeróżnie zmniejszany, na przykład przez poprzeczne ułożenie prowadnic gwarantujące niezwykle naturalny ruch.

Uniwersalny trening

Dzisiejsze typy suwnicy Smitha są zwykle wyposażane w specjalne podzespoły. Znaczy to, iż decydując się na zakup suwnicy, możemy uzyskać narzędzie do kompletnego treningu pełnego ciała. Mechanizm suwnicy zapewnia użytkownikowi dużą swobodę – pozwoli na ćwiczenie zarówno górnych, jak również dolnych części ciała. W zestawieniu z takimi sprzętami, jak np.: wyciąg górny, dolny, motylek, lub także możliwością ćwiczenia z wolnymi ciężarami, suwnica Smitha nie ma równego sobie konkurenta w dziedzinie sprzętu siłowego.

Suwnica Smitha – kto może ćwiczyć?

Suwnica Smitha uznawana jest za sprzęt pewny, jaki można stosować powszechnie. Sprawdza się zarówno w treningu siłowym, jak również podczas rzeźbienia figury. Dzięki możliwości dopasowania właściwego ciężaru, na Suwnicy ćwiczyć mogą zarówno osoby niedoświadczone, jak również zaawansowane. Duże możliwości używania maszyny powodują, że każdy odnajdzie dla niej właściwe wykorzystanie. Suwnica to narzędzie umożliwiające ćwiczyć mnóstwo części mięśni. Ćwicząc systematycznie na tymże sprzęcie można poszerzyć mięśnie klatki piersiowej, pleców, ramion, barków, nóg. To narzędzie zapewnia nam szansę podnoszenia większych obciążeń, na suwnicy ćwiczyć mogą osoby niepełnosprawne i osoby po ukończonych kontuzjach. To sprzęt ciekawy też dla pań. Osoby całkowicie sprawne powinny traktować to narzędzie nie jako podstawę, lecz jako dopełnienie treningu siłowego.

							
				    
Jakie zalety ma maszyna Smitha?

Jakie zalety ma maszyna Smitha?

Z suwnicą, znaną na całym świecie jako maszyna Smitha (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Urzadzenia-do-cwiczen_Suwnice-1665.html), możesz zrobić trening właściwie pełnego ciała. Również to z wielkimi ciężarami, bez specjalnej asekuracji. Tak jak zwykłym sprzętem treningowym jest maszyna Smitha, jak prosty jest zestaw treningowy, jaki można zrobić z jej zastosowaniem. Składają się na niego niezwykle skuteczne ćwiczenia, jakie możesz zrobić na suwnicy, dla zrobienia większych, silniejszych mięśni.

Co to jest maszyna Smitha?

Maszyna Smitha to narzędzie, jakiego początki sięgają lat pięćdziesiątych przeszłego wieku. Odkryta została ona poprzez Jacka LaLannea eksperta od żywienia i fitnessu, jaki chciał odnaleźć znacznie uniwersalną od standardowej formułę ćwiczeń ze sztangą. Z pewnością wielu zastanawia się, czemu tenże sprzęt do ćwiczeń siłowych z ciężarami określamy maszyną Smitha, jeśli odkrył ją ktoś całkowicie odmienny. Jej nazwa wychodzi ponieważ od osoby, jaka tenże sprzęt usprawniła. Był to Rudy Smith – przyjaciel twórcy oraz dyrektor sportowy. Maszyna Smitha jest idealnym narzędziem dla amatorów. Zabezpiecza przed kontuzjami połączonymi z nieumiejętnym dźwiganiem ciężaru. Dodatkowo gwarantuje zabezpieczenie przy wyciskaniu na ławce. Gdyż gdy nie będziesz w stanie zrobić następnego powtórzenia, możesz odłożyć sztangę na jeden spośród wielu zaczepów. Właśnie dlatego suwnica Smitha jest tak chętnie wybieranym sprzętem treningowym. Jest wygodna również odpowiednia dla osób niedoświadczonych i dla niezwykle zaawansowanych.

Co wybrać – maszyna Smitha lub wolny ciężar?

Jak wiadomo zdania na tenże temat są podzielone. Gdy jesteśmy początkującymi osobami, należałoby przyjrzeć się maszynie Smitha. Pomoże ona poszerzyć mięśnie do określonego stopnia i zagwarantuje bezpieczeństwo robionych ćwiczeń. W wypadku pracy nad danymi partiami mięśni jest mała rozbieżność między jednym natomiast drugim rodzajem robienia ćwiczeń. Osoby jakie poszukują całościowego rozwoju mięśni powinny traktować narzędzie jako dopełnienie treningu.

Uniwersalny trening


Dzisiejsze typy suwnicy zaopatrzone są zwykle w podzespoły specjalne. Kiedy się więc decydujemy na zakup suwnicy, to uzyskać możemy urządzenia do treningu kompletnego w zasadzie pełnego ciała. Sam proces suwnicy osobie trenującej zapewnia optymalną swobodę. Pozwoli na ćwiczenia dolnych części ciała, jak i również na ćwiczenia górnych części ciała. W zestawieniu z przyrządami takimi jak dolny wyciąg, górny wyciąg lub także motylek mamy możliwość ćwiczeń z ciężarami wolnymi. W zasadzie swobodnie można stwierdzić, iż suwnica Smitha nie ma zupełnie żadnego ciężkiego przeciwnika, gdy idzie o sprzęt siłowy.

People obraz autorstwa Racool_studio - www.freepik.com
Czym jest maszyna Smitha?

Czym jest maszyna Smitha?

Maszyna Smitha to maszyna, jaka cieszy się wielkim powodzeniem wśród kulturystów, natomiast również normalnych bywalców siłowni. To idealnie stworzone narzędzie, jakie pozwala Ci wyrzeźbić całe ciało przy zastosowaniu ogromnych ciężarów. Jednym spośród najważniejszych walorów owej maszyny jest to, iż zapewnia ona samodzielny trening bez konieczności asekuracji osoby trzeciej! Suwnica zapewnia mnóstwo możliwości, przede wszystkim jest uniwersalna. Zapewnia trening w pozycji stojącej oraz leżącej. Zwiększając gryf wyrobisz mięśnie pleców, bicepsów oraz ramion, przy wykorzystaniu maszyny Smitha możesz również zrobić pewnie ćwiczenie martwego ciągu.

Suwnica

Budowy owego urządzenia nie należy chyba nikomu tłumaczyć, pełna koncepcja polega na zastosowaniu prowadnic, co wymusza daną trajektorię ruchu. Rozsądek podsuwa, iż dzięki temu otrzymujemy dużą dozę bezpieczeństwa, wielu trenujących jak również instruktorów wybiera właśnie to narzędzie, ponieważ większość ćwiczeń jest na nim łatwiej zrobić. To fakt, łatwiej z pewnością, jednakże niekoniecznie bezpieczniej oraz niekoniecznie jednakowo skutecznie. Na maszynie Smitha mogą ćwiczyć zarówno osoby zaawansowane, jak również mniej zaawansowane. Niejednokrotnie korzystają spośród niej też kulturyści, jacy muszą być zawsze w najlepszej formie. Łatwy dobór pozycji ciała, komfort oraz pełna kontrola ruchów, trwałość oraz płynność ruchów w rozmaitych pozycjach: stojącej, siedzącej, leżącej to duże zalety owego urządzenia. Osoby ćwiczące na owej maszynie uczą się odpowiedniej metody robienia jakiegokolwiek ćwiczenia, co ma ogromne znaczenie szczególnie pośród osób mniej doświadczonych.

Czemu należałoby trenować na suwnicy?

Należy mieć świadomość, iż trening na owej maszynie to różne zalety. Wiemy już, iż to narzędzie to alternatywa dla normalnych treningów ze sztangą. Nie brakuje jej na pewno wszechstronności. Ludzie lubią też fakt, iż suwnica Smitha to sprzęt znacznie bardziej bezpieczny. Jest niższe zagrożenie, iż coś nam się stanie. Nic zatem nadzwyczajnego, iż jest ona zalecana na przykład dla osób niedoświadczonych. Niestety, często dzieje się tak, iż takie osoby zupełnie nie mają żadnego wyczucia sztangi.

Wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha


Dzięki regulacji ławki podczas treningu na suwnicy Smitha możemy przećwiczyć mięśnie klatki piersiowej pod rozmaitymi kątami. Należy mieć też świadomość, iż podczas wyciskania pracę robią też tricepsy oraz barki (podczas ustawienia klatki pod spadzistym kątem w górę). Robiąc ćwiczenie na suwnicy Smitha, gryf należy postawić na wielkości mostka oraz wziąć go rękami nachwytem na wielkości barków. Nogi należy umieścić bezpiecznie po obu stronach, zatrzymując się przy tymże stopami.

People obraz autorstwa Racool_studio - www.freepik.com